Распродажа!

Техники работы с тревогой

830.00

В сборник вошли  108 техник и 9 тестов:

  • 9 психологических тестов на выявление тревоги
  • 6 техник для выявления причин тревоги
  • 28 техник работы с мыслями и образами
  • 24 техники работы с поведением и эмоциями
  • 26 техник работы с телом и ощущениями
  • 24 техники самопомощи вне сессий

Представляем вашему вниманию техники работы с тревогой — сборник, который станет вашим незаменимым помощником в работе с клиентами, страдающими от тревожных состояний.

В сборник «Техники работы с тревогой» вошли:

— 9 психологических тестов, разработанных для эффективного выявления уровня тревоги у ваших клиентов.
— 6 техник, которые помогут вам разобраться в причинах тревоги и приступить к работе с ними.
— 28 техник работы с мыслями и образами, чтобы помочь вашим клиентам перестроить свое мышление и отношение к ситуациям.
— 24 техники работы с поведением и эмоциями, которые помогут эффективно управлять своими действиями и чувствами.
— 26 техник работы с телом и ощущениями, способствующих расслаблению и уменьшению физических проявлений тревоги.
— 24 техники самопомощи вне сессий, которые клиенты смогут применять в повседневной жизни для поддержания психологического равновесия.

Этот сборник не просто инструмент, он — ваш верный спутник в процессе работы с тревогой. Вам больше не нужно тратить время на поиск подходящих техник — все они собраны здесь, в удобном формате, готовые к использованию. Позвольте себе быть более уверенными и эффективными в своей профессиональной практике с помощью этого ценного ресурса.

Преимущества использования сборника «Техники работы с тревогой»

1. Помощь в выявлении и оценке уровня тревоги. Психологические тесты, помогают определить наличие и степень тревожности у клиента, что позволяет более точно подходить к разработке индивидуального плана помощи.

2. Понимание причин тревоги. С помощью специальных техник психолог может помочь клиенту разобраться в корнях своей тревоги, выявить триггеры и понять, какие события или мысли вызывают тревожные реакции.

3. Перестройка мышления и отношения к тревожным ситуациям. Техники работы с мыслями и образами позволяют изменить негативные установки и убеждения, которые могут поддерживать тревогу, и научить клиента более рационально мыслить.

4. Управление поведением и эмоциями. Техники работы с поведением и эмоциями помогают клиенту развить навыки саморегуляции, контроля над своими действиями и эмоциональными реакциями в ситуациях, вызывающих тревогу.

5. Расслабление и снижение физических проявлений тревоги. Техники работы с телом и ощущениями направлены на уменьшение физических симптомов тревоги, таких как напряжение, дрожь, учащенное сердцебиение и другие физиологические проявления.

6. Повседневное применение техник самопомощи. Клиенты могут использовать техники самопомощи вне сессий для поддержания результатов работы с психологом, укрепления психологической стойкости и успешно справляться с тревожными ситуациями в повседневной жизни.

Таким образом, использование психологических техник в работе с тревожностью не только помогает клиентам преодолеть свои тревожные состояния, но и способствует развитию их психологической устойчивости, саморегуляции и улучшению качества жизни.

Сборник представлен в формате PDF.

Сразу после оплаты на указанный вами электронный адрес будет выслано письмо со ссылкой на скачивание файла PDF.

Закажите сборник «Психологические техники работы с тревогой» прямо сейчас и откройте новые возможности для работы с тревожными состояниями у ваших клиентов!

Содержание сборника «Техники работы с тревогой»

Тесты на выявление тревоги

«Определение уровня тревожности» методика Г.В. Резапкиной. ………. 7

«Шкала тревожности» Кондаша. ………. 9

«Шкала Занга» для самооценки тревоги. ………. 15

«Шкала проявления тревоги, или что же вас беспокоит?». ………. 17

«Шкала Спилбергера». ………. 20

Шкала ситуативной тревожности. ………. 23

Шкала личной тревожности. ………. 24

«Шкала тревожности Тейлора». ………. 25

«Шкала тревоги Бека». ………. 28

Техники для прояснения причин тревоги

Анализ компонентов состояния. ………. 31

Алгоритм диагностики тревожных расстройств. ………. 32

Выявление причин тревожности. ………. 33

Повторяющиеся эпизоды тревожности. ………. 34

Работа с неопределенностью………… 35

«Шкала катастроф»……….. 36

Работа с мыслями и образами

«Безопасное место». ………. 38

«Белая комната». ………. 39

Бланк для работы с мыслями. ………. 40

Гештальт подход. ………. 42

«Границы контроля»……….. 43

«Диалог с внутренним Я». ………. 44

«Двойная линия времени». ………. 45

«Дневник тревожных мыслей»……….. 46

«Забыть, кто я такой». ………. 47

Изменение состояния через цвет. ………. 48

«Кинотерапия»……….. 49

Когнитивный самоанализ. ………. 50

Метакогнитивная психотерапия. ………. 54

Метод АБС. ………. 55

«Модифицирующее воображение». ………. 56

Негативное мышление. ………. 57

«Ожидания». ………. 58

«Остров Спокойствия» (Автор М. Минакова)………. 59

Осознанность. ………. 60

Отпустить ситуацию.. ………. 61

«Отстраненное наблюдение за мыслями». ………. 62

«Поезд Свободы»……….. 63

«Припарковался и иди» (Автор Л. Яковлева) ………. 64

«Приятное воспоминание». ………. 65

«Преодоление страха». ………. 66

Работа со страхами. ………. 67

«Тревога в углу»……….. 68

Устраняем внутренний конфликт НЛП………… 69

Работа с поведением и эмоциями

15 минут на тревогу. ………. 71

Арт-техника «Маска из глины». ………. 72

«Бегущая строка». ………. 73

«В поисках дискомфорта». ………. 74

«Выход из зоны комфорта». ………. 75

Групповая работа с фольгой. ………. 77

«Дистанцирование от навязчивой мысли». ………. 78

«Две стороны медали». ………. 79

«Запишите тревогу в виде плана». ………. 80

«Коробка доверия». ………. 81

«Листья в реке». ………. 82

«Метод мешка»……….. 83

Планирование и режим.. ………. 84

«Подсчет выдохов и вдохов». ………. 85

Проживание эмоций и чувств. ………. 86

Прогулка в настоящем моменте. ………. 87

Работа с негативными привычками. ………. 88

Работа со сном.. ………. 89

Распознавание симптомов агорафобии. ………. 90

«Стирание тревоги». ………. 91

Тревога из-за денег. ………. 92

Техники для быстрого засыпания. ………. 93

Тревога из-за предстоящей операции. ………. 94

Тревога из-за предстоящего события. ………. 94

Работа с телом и ощущениями

Дыхательные практики. ………. 97

Боксерское дыхание, или дыхание 4х4. ………. 98

«Вздох облегчения». ………. 98

«Воздушный шар». ………. 98

Глубокое дыхание. ………. 99

Дыхание 478. ………. 99

Дыхание животом.. ………. 99

Дыхание с чередованием ноздрей. ………. 100

«Пузырь». ………. 100

«Измерение тревоги через дыхание». ………. 101

«Освобождение через дыхание». ………. 102

Метод замедленного дыхания. ………. 103

Метод «бумажного пакета». ………. 104

«Анализ телесных зон». ………. 105

«Восстановление связи с телом»……….. 106

«Возвращение опоры»……….. 107

«Отпустить тревогу через цвет». ………. 108

Перехват приступа панической атаки. ………. 108

Правила применения техник релаксации. ………. 109

Релаксация по Джекобсону. ………. 110

Поэтапный вариант. ………. 110

Экспресс-методика. ………. 111

«Тазик». ………. 111

Техники быстрого заземления. ………. 112

Техника заземления 5-4-3-2-1 при страхе и тревоге. ………. 113

Техника заземления «Все по 5». ………. 114

Техники самопомощи вне сессий

«Бессмысленность тревоги». ………. 117

«Внутренний сторож»……….. 118

«Время для тревоги». ………. 119

«Диалог с самим собой» (По М. Сандомирскому) ………. 120

«Договор с тревогой о паузе». ………. 121

«Задержка на выдохе». ………. 122

«Заземление через органы чувств». ………. 123

Зоотерапия (Анималотерапия) ………. 124

Исправляем когнитивные искажения. ………. 126

Как пережить плохое настроение……….. 127

«Образ адвоката». ………. 128

«Перевод тревоги» (М. Минакова) ………. 128

«Переписка с самим собой». ………. 129

«Поймай мысль за хвост». ………. 130

«Расскажи о тревоге животному»……….. 132

Самоуспокоение и заземление……….. 134

«Световой душ». ………. 139

Состояние сильной тревоги. ………. 140

«Тревожное событие». ………. 141

Техника 5 шагов «AWARE» А. Бека……….. 142

«Точка безопасности»……….. 144

«Тревога, прочь!». ………. 144

«Фрирайтинг антистресс». ………. 145

Экстренная самоподдержка через слова. ………. 146

Список фобий

Абстрактных понятий. ………. 149

Болезней. ………. 150

Боязнь……….. 151

Веществ. ………. 152

Действий……….. 153

Людей……….. 155

Мест……….. 156

Мира животных……….. 157

Предметов. ………. 158

Ситуаций……….. 159

Состояний. ………. 160

Тела и его частей……….. 161

Того, что связано со временем и смертью………… 161

Цветов. ………. 162

Чисел……….. 162

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Техники работы с тревогой”

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх