Представляем вашему вниманию техники работы с тревогой — сборник, который станет вашим незаменимым помощником в работе с клиентами, страдающими от тревожных состояний.
В сборник «Техники работы с тревогой» вошли:
— 9 психологических тестов, разработанных для эффективного выявления уровня тревоги у ваших клиентов.
— 6 техник, которые помогут вам разобраться в причинах тревоги и приступить к работе с ними.
— 28 техник работы с мыслями и образами, чтобы помочь вашим клиентам перестроить свое мышление и отношение к ситуациям.
— 24 техники работы с поведением и эмоциями, которые помогут эффективно управлять своими действиями и чувствами.
— 26 техник работы с телом и ощущениями, способствующих расслаблению и уменьшению физических проявлений тревоги.
— 24 техники самопомощи вне сессий, которые клиенты смогут применять в повседневной жизни для поддержания психологического равновесия.
Этот сборник не просто инструмент, он — ваш верный спутник в процессе работы с тревогой. Вам больше не нужно тратить время на поиск подходящих техник — все они собраны здесь, в удобном формате, готовые к использованию. Позвольте себе быть более уверенными и эффективными в своей профессиональной практике с помощью этого ценного ресурса.
Преимущества использования сборника «Техники работы с тревогой»
1. Помощь в выявлении и оценке уровня тревоги. Психологические тесты, помогают определить наличие и степень тревожности у клиента, что позволяет более точно подходить к разработке индивидуального плана помощи.
2. Понимание причин тревоги. С помощью специальных техник психолог может помочь клиенту разобраться в корнях своей тревоги, выявить триггеры и понять, какие события или мысли вызывают тревожные реакции.
3. Перестройка мышления и отношения к тревожным ситуациям. Техники работы с мыслями и образами позволяют изменить негативные установки и убеждения, которые могут поддерживать тревогу, и научить клиента более рационально мыслить.
4. Управление поведением и эмоциями. Техники работы с поведением и эмоциями помогают клиенту развить навыки саморегуляции, контроля над своими действиями и эмоциональными реакциями в ситуациях, вызывающих тревогу.
5. Расслабление и снижение физических проявлений тревоги. Техники работы с телом и ощущениями направлены на уменьшение физических симптомов тревоги, таких как напряжение, дрожь, учащенное сердцебиение и другие физиологические проявления.
6. Повседневное применение техник самопомощи. Клиенты могут использовать техники самопомощи вне сессий для поддержания результатов работы с психологом, укрепления психологической стойкости и успешно справляться с тревожными ситуациями в повседневной жизни.
Таким образом, использование психологических техник в работе с тревожностью не только помогает клиентам преодолеть свои тревожные состояния, но и способствует развитию их психологической устойчивости, саморегуляции и улучшению качества жизни.
Сборник представлен в формате PDF.
Сразу после оплаты на указанный вами электронный адрес будет выслано письмо со ссылкой на скачивание файла PDF.
Закажите сборник «Психологические техники работы с тревогой» прямо сейчас и откройте новые возможности для работы с тревожными состояниями у ваших клиентов!
Содержание сборника «Техники работы с тревогой»
Тесты на выявление тревоги
«Определение уровня тревожности» методика Г.В. Резапкиной. ………. 7
«Шкала тревожности» Кондаша. ………. 9
«Шкала Занга» для самооценки тревоги. ………. 15
«Шкала проявления тревоги, или что же вас беспокоит?». ………. 17
«Шкала Спилбергера». ………. 20
Шкала ситуативной тревожности. ………. 23
Шкала личной тревожности. ………. 24
«Шкала тревожности Тейлора». ………. 25
«Шкала тревоги Бека». ………. 28
Техники для прояснения причин тревоги
Анализ компонентов состояния. ………. 31
Алгоритм диагностики тревожных расстройств. ………. 32
Выявление причин тревожности. ………. 33
Повторяющиеся эпизоды тревожности. ………. 34
Работа с неопределенностью………… 35
«Шкала катастроф»……….. 36
Работа с мыслями и образами
«Безопасное место». ………. 38
«Белая комната». ………. 39
Бланк для работы с мыслями. ………. 40
Гештальт подход. ………. 42
«Границы контроля»……….. 43
«Диалог с внутренним Я». ………. 44
«Двойная линия времени». ………. 45
«Дневник тревожных мыслей»……….. 46
«Забыть, кто я такой». ………. 47
Изменение состояния через цвет. ………. 48
«Кинотерапия»……….. 49
Когнитивный самоанализ. ………. 50
Метакогнитивная психотерапия. ………. 54
Метод АБС. ………. 55
«Модифицирующее воображение». ………. 56
Негативное мышление. ………. 57
«Ожидания». ………. 58
«Остров Спокойствия» (Автор М. Минакова)………. 59
Осознанность. ………. 60
Отпустить ситуацию.. ………. 61
«Отстраненное наблюдение за мыслями». ………. 62
«Поезд Свободы»……….. 63
«Припарковался и иди» (Автор Л. Яковлева) ………. 64
«Приятное воспоминание». ………. 65
«Преодоление страха». ………. 66
Работа со страхами. ………. 67
«Тревога в углу»……….. 68
Устраняем внутренний конфликт НЛП………… 69
Работа с поведением и эмоциями
15 минут на тревогу. ………. 71
Арт-техника «Маска из глины». ………. 72
«Бегущая строка». ………. 73
«В поисках дискомфорта». ………. 74
«Выход из зоны комфорта». ………. 75
Групповая работа с фольгой. ………. 77
«Дистанцирование от навязчивой мысли». ………. 78
«Две стороны медали». ………. 79
«Запишите тревогу в виде плана». ………. 80
«Коробка доверия». ………. 81
«Листья в реке». ………. 82
«Метод мешка»……….. 83
Планирование и режим.. ………. 84
«Подсчет выдохов и вдохов». ………. 85
Проживание эмоций и чувств. ………. 86
Прогулка в настоящем моменте. ………. 87
Работа с негативными привычками. ………. 88
Работа со сном.. ………. 89
Распознавание симптомов агорафобии. ………. 90
«Стирание тревоги». ………. 91
Тревога из-за денег. ………. 92
Техники для быстрого засыпания. ………. 93
Тревога из-за предстоящей операции. ………. 94
Тревога из-за предстоящего события. ………. 94
Работа с телом и ощущениями
Дыхательные практики. ………. 97
Боксерское дыхание, или дыхание 4х4. ………. 98
«Вздох облегчения». ………. 98
«Воздушный шар». ………. 98
Глубокое дыхание. ………. 99
Дыхание 478. ………. 99
Дыхание животом.. ………. 99
Дыхание с чередованием ноздрей. ………. 100
«Пузырь». ………. 100
«Измерение тревоги через дыхание». ………. 101
«Освобождение через дыхание». ………. 102
Метод замедленного дыхания. ………. 103
Метод «бумажного пакета». ………. 104
«Анализ телесных зон». ………. 105
«Восстановление связи с телом»……….. 106
«Возвращение опоры»……….. 107
«Отпустить тревогу через цвет». ………. 108
Перехват приступа панической атаки. ………. 108
Правила применения техник релаксации. ………. 109
Релаксация по Джекобсону. ………. 110
Поэтапный вариант. ………. 110
Экспресс-методика. ………. 111
«Тазик». ………. 111
Техники быстрого заземления. ………. 112
Техника заземления 5-4-3-2-1 при страхе и тревоге. ………. 113
Техника заземления «Все по 5». ………. 114
Техники самопомощи вне сессий
«Бессмысленность тревоги». ………. 117
«Внутренний сторож»……….. 118
«Время для тревоги». ………. 119
«Диалог с самим собой» (По М. Сандомирскому) ………. 120
«Договор с тревогой о паузе». ………. 121
«Задержка на выдохе». ………. 122
«Заземление через органы чувств». ………. 123
Зоотерапия (Анималотерапия) ………. 124
Исправляем когнитивные искажения. ………. 126
Как пережить плохое настроение……….. 127
«Образ адвоката». ………. 128
«Перевод тревоги» (М. Минакова) ………. 128
«Переписка с самим собой». ………. 129
«Поймай мысль за хвост». ………. 130
«Расскажи о тревоге животному»……….. 132
Самоуспокоение и заземление……….. 134
«Световой душ». ………. 139
Состояние сильной тревоги. ………. 140
«Тревожное событие». ………. 141
Техника 5 шагов «AWARE» А. Бека……….. 142
«Точка безопасности»……….. 144
«Тревога, прочь!». ………. 144
«Фрирайтинг антистресс». ………. 145
Экстренная самоподдержка через слова. ………. 146
Список фобий
Абстрактных понятий. ………. 149
Болезней. ………. 150
Боязнь……….. 151
Веществ. ………. 152
Действий……….. 153
Людей……….. 155
Мест……….. 156
Мира животных……….. 157
Предметов. ………. 158
Ситуаций……….. 159
Состояний. ………. 160
Тела и его частей……….. 161
Того, что связано со временем и смертью………… 161
Цветов. ………. 162
Чисел……….. 162
Отзывы
Отзывов пока нет.