Стрессов принято бояться, от них советуют беречься. Но надо знать и помнить о том, что стресс – это нормально и временами даже полезно!
Словом «стресс» инженеры обозначают то, что испытывают металлические конструкции под давлением. Именно оттуда и было позаимствовано это понятие.
Интересно то, что «хороший» стресс отличается от «плохого» чисто физическими ощущениями. В первом случае человеку, как правило, становится жарко, пульс повышается до 100 ударов в минуту, дыхание учащается, — человек быстрее соображает и лучше запоминает – стресс как бы подстёгивает его, заставляет мобилизоваться. У человека, испытывающего чрезмерный стресс, пульс зашкаливает, и он забывает важные вещи, суетится, теряется.
Стресс – это напряжение, реакция организма на сильное воздействие. Причина для стресса не всегда негативная. Например, горячий или холодный душ, любовные переживания, неожиданная радость – всё это эустресс, необходимая и полезная штука. Он подстёгивает, тренирует иммунную систему, держит организм в тонусе.
Дистресс – это очень сильное или затянувшееся напряжение, которое истощает организм, заставляет его работать на износ. Дистресс разрушает психику и провоцирует развитие самых разных болезней.
Положительный стресс – кратковременный. Он, как правило, заставляет человека краснеть, оставляет ощущение бодрости. После него человек может расслабиться, организм быстро возвращается в состояние покоя.
Симптомами отрицательного стресса могут быть не только бессонница, но и синдром менеджера, когда ни на что, кроме работы, сил не остаётся. Есть и чисто физиологические проявления: кожные сыпи, мышечные боли, частые позывы в туалет, тошнота, обмороки, судороги, боли в животе, проблемы с пищеварением, сердцебиение, дрожь в коленях, двоение в глазах, ощущение нехватки воздуха и кома в горле.
Лучшая защита от негативного стресса – не валерьянка, а позитивный настрой. Основное правило: важно не то, что случается, а то, как мы это воспринимаем. Вариантов поведения два – либо уйти от стрессовой ситуации (бросить нелюбимую работу и начальника-деспота), либо перестроиться самому (не устраивать авралы, чтобы деспот не мог придраться). Самое худшее в данной ситуации – накручивать себя, неделями переживая из-за неприятности.